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Richtiges Joggen muß geplant werden
guido
Richtiges Joggen muß geplant werden
ein Artikel von G. Hermann Cordes
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Seit nunmehr 8 Jahren bin ich ein begeisterter Läufer. Bewegung, wie wir alle wissen, tut gut und hält gesund und fit. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um durch zu starten und den Winterspeck loszuwerden. Viele bevorzugen zum Beispiel Joggen, denn man kann ohne viel Vorbereitung loslegen. Ganz so einfach ist das aber nun nicht, es muß an viele Dinge gedacht werden.

Hier nun meine Outfit-Tips für den Anfänger:

Will man anfangen regelmäßig zu joggen, sollte man sich Laufschuhe zulegen. Bevor sie sich die richtigen Laufschuhe zulegen können, sollten Sie den Gang zum Orthopäden und zum Hausarzt nicht scheuen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Fuß einmal vermessen wird und auch der allgemeine Gesundheitszustand sollte geklärt werden.

Laufschuhe sollten natürlich in erster Linie gut passen, sie sollten eher ein bisschen größer sein als normale Straßenschuhe. Wichtig ist außerdem, dass die Schuhe ausreichend dämpfen, dass sie eine rutschfeste Sohle haben. Viele Experten empfehlen außerdem, dass man die Schuhe in einem Sportgeschäft kauft, dass man dort eine Laufbandanalyse machen lässt und dass man sich sehr gut beraten lässt beim Kauf.

Zwar ist das Schuhwerk das wichtigste Werkzeug für den Läufer, aber darf die Bekleidung nicht weniger beachtet werden. Am besten zieht man sich nach dem Zwiebelschalenprinzip an: also mehrere dünne Kleidungsstücke statt einem dicken. Wer häufiger laufen will, sollte außerdem drüber nachdenken, sich geeignete Funktionskleidung anzuschaffen. Sie sollte wasserabweisend sein, aber die Feuchtigkeit gut abgeben, sodass sie sich auf der Haut trockener anfühlt.

Für die kalte Jahreszeit, Mütze nicht vergessen, über den Kopf geht viel Wärme verloren. Und wer in der Dämmerung trainiert, sollte vorsichtshalber Reflektoren auf der Kleidung haben, damit er im Straßenverkehr nicht übersehen wird. Und wird es noch mal richtig kalt sind Handschuhe, Schal und Stulpen, die richtigen Laufutensilien, um nicht zu frieren, empfiehlt.



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